プールの効用はこんなにあります
水中運動はなぜ身体にいいのか、そしてダイエットに効果的なのか、まずプールの効用を知っておいて損はありません。
水中運動は陸上運動より身体にソフトなため、身体に多少障害がある人でもできるエクササイズです。プールでは浮力があるので足腰に負担をかけず楽に運動ができ、水中運動により血液循環がよくなって自然治癒能力を高めることができるのです。
水の中での動きがゆっくりなのは、全身の筋肉に抵抗がかかっている証拠で、筋力アップにもつながります。水中歩行は筋力トレーニングを兼ねた有酸素運動で、だからダイエットにも効果があるわけです。
陸上では重力のせいで下半身がうっ血し血行がわるくなりがちですが、水中に立っていると水圧は足の甲、ふくらはぎ、太ももと下から順番にかかっていきます。水圧が末梢の血管を圧迫し血液が上へ、心臓へとスムースに流れることで心臓は少ない心拍数で効率よく血液循環ができる。つまり、水中に立っているだけでも下半身の血行がよくなり、気になる足のむくみ解消にもつながっていくのです。
リズミカルな水中歩行は筋肉の収縮と弛緩が交互に繰りかえされるため、筋肉に血液の新しい道ができ血液の量が増大します。だから血行不良が原因で起こる肩こりや冷え性にも効果的。